أرشيف الوسم: الوحدة الرابعة التعامل مع الضغوط

حل الوحدة الرابعة التعامل مع الضغوط النفسية

حل الوحدة الرابعة التعامل مع الضغوط النفسية

Loader Loading...
EAD Logo Taking too long?

Reload Reload document
| Open Open in new tab

حل الوحدة الرابعة التعامل مع الضغوط النفسية

كيفية التعامل مع الضغوط النفسية ؟

ضغوط مفيدة :

هذا النوع له انعكاسات إيجابية على الفرد وعلی مجتمعه؛ لأنه يعطي إحساسا بالقدرة على الإنتاج، وإنجاز الأعمال السريعة والحاسمة، ويولد لدى الفرد الشعور بالسعادة والسرور

ضغوط مؤذية

هذا النوع من الضغوط ذو انعكاسات سلبية على الصحة الجسدية والنفسية للفرد، وهذا بدوره يؤدي إلى تأثيرات سلبية على إنتاجية العمل، ويولد لدى الفرد الشعور بالإحباط وعدم الرضا. وتكون نظرته لكثير من من الأمور نظرة سلبية، لان شعور العجز وعدم القدرة يسيطر على مخيلته .

 

وضحي رايك الشخصي في العبارة التي تقول

” واجهي ضغوط الحياة وجها لوجه، و تعاملي معها من منطلق الاستطاعة “. مقولة تعتبر صحيحة من وجهة نظري؛ لأنه يجب علينا أن نتعلم إذا أصبنا بخيبة أمل، أو سمعنا خبرة سيئة، أو قابلنا أشخاصة صعبي المراس، فإننا ننغمس لا شعورية في عادات سيئة، وغير سليمة بحيث تبالغ في تصرفاتك وتركز على الجانب السلبي أو السيئ في الحياة، لذلك سرعان ما نغضب .. نقلق .. إلى أن تصبح حياتنا سلسلة من حالات الطوارئ، فما هو الحل إذن؟؟ الحل هو أن تتبع بعض الطرق الميسرة والسهلة والتي لا تحتاج إلا إلى المزيد من الصبر والإرادة لذلك نتعلم:۔ بأن لا نهتم بصغائر الأمور لأن ليس كل الأمور صغائر، فلا نركز على الأمور الصغيرة ولا تضخمها.

مثل: أن نسمع نقدا غير عادل؛ لأن ذلك سيؤدي إلى استنفاذ طاقتنا دون أن نشعر.. يجب على الإنسان أن لا يكون واقعية ولا خيالية وهنا نلاحظ الانقباض الذي يعتريك عند التعمق في التفكير وكلما تعمقت في التفاصيل كلما زاد شعورك سوءا، حتى يتملكك القلق، كأن تستيقظي ليلا فتتذكرين مكالمة مهمة عليك إجرائها في الصباح الباكر فبدلا من أن تشعري بالارتياح، تتذكرين كل ما عليك القيام به في اليوم التالي!! فيزداد شعورك سوءا، لذا أقتلي انغماسك في التفكير، وأوقفي قطار أفكارك قبل أن ينطلق. وهذه الطريقة لنتعلم أن لكل شيء بداية ولكل شيء نهاية. وبهذه الطريقة نتعلم أن الحياة في تغير مستمر.

الرابط المختصر : https://hululkitab.co/?p=4019

شارك الحل مع اصدقائك